هرکس به نوعی برای مسابقه آماده میشود.بعضی روزقبل استراحت میکنند
بعضی ساعتهاتمرین میکنند. آنچه برای شمابهتراست همان رانجام دهید.
اگردروضعیت مناسبی قرارداریدبایدحداقل بعضی ازتمرینات روزقبل راانجام دهید
واگرنه استراحت کنید. یک مسابقه میتواندتااندازه ای خسته کننده باشدوشما
بایدخوب استراحت کنید.غذای خودرابایدبه طورمساعدی برنامه ریزی کنید.
بیشترمسابقات غذاهای قابل دسترس ومساعدی دارند ولی فهرست
غذاهابرای ورزشکار خیلی مناسب نیست .شب قبل ازمسابقه بهتراست
غذایی صرف کنیدکه هیدروکربن بالایی داشته باشد.این موجب میشود
که روزبعدانرژی بیشتری داشته باشید
(هیدروکربن عضلات راپرازگلیکوژن میکندکه عضلات برای انرژی به آن نیازدارد)
این را به اشتراک بگذارید:
اضافه کردن دیدگاه