امتیاز این آیتم
  • 2.00 / 5 5
(3 votes)

به خاطر اینکه بازیکنان تنیس روی میز درگیر تمرینات سخت هستند، به رژیم غذایی

خاص وافزایش یافته نیاز دارند. رژیم غذایی مناسب در طی دوره های تمرین و رقابت

اهمیت زیادی در رسیدن به عملکرد بیشینه دارد.

بحث های مهم درمورد رژیم غذایی

مهم است مقدار غذایی که ورزشکاران میخورند موجب شود که مجموعه ای کافی

از کالری ها را دریافت کنند. به طوری که آنهارا برای فعالیت مناسب هنگام تمرین قادر سازد.

این بدان معنی است که هنگام تمرین باید حداقل به همان مقدار یا کمی بیشتر نسبت

به مصرف طبیعی غذا بخورند.

چیزی که میخورند باید مشخص باشد .این بدین معنی است که آنها باید به نوع غذایی که

میخورند، توجه کنند. به طور کلی بازیکنانی که در تمرینات شدید تنیس روی میز درگیر هستند،

باید به دنبال سهم بالایی از کالری مصرفی کربوهیدرات ها باشند.این بدان معناست که غذاهای

غنی از فیبر مانند (نان سبوس دار، ماکارونی،برنج،غلات،میوه ا وسبزیجات) مصرف کنند.

ثابت شده است کربوهیدرات ها بخش اعظم انرژی را که بدن در حین تمرینات سخت نیاز دارد،

تامین می کنند. عضلات انرژی را از کربوهیدرات ها ی ذخیره شده (گلیکوژن) در کبد وسلولهای عضلانی ،

کسب می کنند. ذخیره گلیکوژنی پایین با خستگی مرتبط است وممکن است با آسیب دیدگی ها در ارتباط

باشد.

گرد آوری : حامدمیرمحمدی

 

فروشگاه لوازم پینگ پنگ

http://pingpongstore.ir/

-آموزش تنیس روی میززیرنظربازیکن اسبق مربی وداوررسمی فدراسیون حامدمیرمحمدی
-آموزش تنیس روی میزویژه آقایان وبانوان درتمام رده های سنی
-آموزش تنیس روی میزبامتدتوپ اندازی پیشرفته وحرفه ای
-آموزش تنیس روی میزبابرنامه بدنسازی وتغذیه
-معرفی بازیکنان مستعدبه لیگ تهران وایران
-آموزش تنیس روی میزدرتمام مناطق تهران درباشگاههای اختصاصی پینگ پنگ یادرمنزل
-آموزش تنیس روی میزتوسط حامدمیرمحمدی بابیش از۲۰سال تجربه وافتخارحضوردراردوهای ملی
-فروش ربات توپ اندازبه قیمت مناسب
-فروشگاه پینگ پنگ درخدمت ورزشکاران عزیزبرای انتخاب هرچه بهترازمیان برندها
-مشاوره فروش تخصصی لوازم پینگ پنگ. حامدمیرمحمدی۰۹۱۲۵۹۳۲۲۰۱

 

              
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   کانال تلگرام:  نتیجه تصویری برای عکس تلگرام telegram.me/pingpongstore             

 

 

این را به اشتراک بگذارید:
دسته مادر -آموزش تنیس روی میززیرنظربازیکن اسبق مربی درجه ۱ ملی و سطح ۱ جهانی وداوررسمی فدراسیون حامدمیرمحمدی-آموزش تنیس روی میزویژه آقایان وبانوان درتمام رده های سنی -آموزش تنیس روی میزبامتدتوپ اندازی پیشرفته وحرفه ای -آموزش تنیس روی میزبابرنامه بدنسازی وتغذیه -معرفی بازیکنان مستعدبه لیگ تهران وایران -آموزش تنیس روی میزدرتمام مناطق تهران درباشگاههای اختصاصی پینگ پنگ یادرمنزل -آموزش تنیس روی میزتوسط حامدمیرمحمدی بابیش از۲۰سال تجربه وافتخارحضوردراردوهای ملی -فروش ربات توپ اندازبه قیمت مناسب -فروشگاه پینگ پنگ درخدمت ورزشکاران عزیزبرای انتخاب هرچه بهترازمیان برندها -مشاوره فروش تخصصی لوازم پینگ پنگ. حامدمیرمحمدی۰۹۱۲۵۹۳۲۲۰۱ آدرس سایت فروشگاه لوازم پینگ پنگ http://pingpongstore.ir/ تلگرام: telegram.me/pingpongstore » نوشاد عالمیان به رده هشتاد و یکم سقوط کرد » آموزش تنیس روی میز در تابستان ۹۸زیر نظر مربی درجه۱ملی و سطح ۱ جهانی » پیام تبریک سال نو (فروشگاه پینگ پنگ استور) » آموزش حرفه ای تنیس روی میز درتهران » فرنازاسکندری از خوزستان نائب قهرمان پینگ پنگ نوجوانان کشور شد » عالمیان پینگ پنگ ایران را بعد ازنیم قرن سال صاحب مدال کرد » پیشینه تنیس روی میز درجهان » آموزش تنیس وی میز درتهران در تابستان ۹۷ » پیام تبریک سال نو (فروشگاه پینگ پنگ استور) » آموزش تخصصی تنیس روی میز درتهران » تحقیق در مورد پایداری قلبی تنفسی بازیکنان تنیس روی میز » پیام تبریک فدراسیون تنیس روی میز به مدیری که از جنس تنیس روی میز است » اضطراب بوجود آمده در مسابقه » فواید ورزش تنیس روی میز (پینگ پنگ) » ۶ روش برای درست بازی کردن تنیس روی میز(آموزشی) » انواع حرکت پا در تنیس روی میز » راز برتری چین در تنیس روی میز » تاریخچه تنیس روی میز » فوائد تنیس روی میز » دوره های آموزشی تنیس روی میز پینگ پنگ درتهران » کلاس آموزش پینگ پنگ تنیس روی میز درتهران » آموزش حرفه ای تنیس روی میز » آموزش تنیس روی میز » اهمیت تغذیه در تنیس روی میز » تاریخچه تنیس روی میز در ایران » چرا لوپ در تنیس روی میز مهم است » حمله با پیچ رویی » بلوک کردن۴:دفاع روی میز » بلوک کردن ۳: دفاع روی میز » بلوک کردن ۲ : دفاع روی میز » بلوک کردن ۱:دفاع روی میز » آموزش پینگ پنگ درتهران » آموزش تنیس روی میز » تغذیه درتنیس روی میز » آموزش سرویس خوب » آموزش پینگ پنگ درتهران » آموزش تنیس روی میزدرتهران » آمادگی روانی » نفس گیری صحیح » آمادگی جسمانی تخصصی بازیکنان تنیس روی میز » محبوبیت تنیس روی میز » -استراحت وغذای مناسب برای مسابقه » -نام برخی از باشگاه های پینگ پنگ جهت برگزاری کلاسها » تاریخچه تنیس روی میز در ایران » ویزگیهای تنیس روی میز » آموزش تنیس روی میزدرتهران » نقش دیدن فیلم تمرینات و مسابقات »
پست قبلی آموزش حرفه ای تنیس روی میز درتهران
پست بعدی اختتامیه مربیگری درجه 1 ملی تنیس روی میز

اضافه کردن دیدگاه